Volte ao Jogo e Atinga a Alta Performance em Apenas 8 Semanas
Tomar as rédeas da sua transformação começa agora!
Nada de ficar enrolando ou deixando pra depois. É hora de deixar a procrastinação pra trás e começar um novo capítulo, onde você controla o jogo e vê os resultados chegando.
O Protocolo Fênix é pra quem tá cansado de ficar parado, pra quem tá pronto pra dar um basta na estagnação. Se você tem adiado o início dos treinos ou tá voltando pra academia depois de um tempo parado, esse protocolo é o caminho certo, seguro e eficiente pra te levar ao topo da performance.
Baseado numa metodologia que os atletas de elite nos Estados Unidos usam, eu adaptei o Protocolo Fênix pensando em quem está retomando aos treinos ou começando na musculação: cada passo desse plano foi desenhado com cuidado, avançando gradualmente, respeitando seu ritmo, e vai te deixar mais forte e confiante a cada sessão.
Esse é o seu recomeço! A chance de alcançar o máximo do seu potencial em apenas 8 semanas.
O Que É o Protocolo Fênix?
O Protocolo Fênix é fundamentado no conceito de Push, Pull e Legs, uma metodologia amplamente difundida nos Estados Unidos, especialmente entre atletas de alta performance.
No entanto, o foco do protocolo é adaptar essa metodologia para pessoas que estão retornando aos treinos e iniciantes.
A estrutura do treinamento é dividida em fases, começando com uma abordagem mais leve e progressivamente aumentando a intensidade:
Fase 1: Push + Pull
Você vai começar com um treinamento dividido em duas sequências: Empurrar e Puxar. Isso garante um trabalho completo das musculaturas agonista e sinergista, enquanto protege suas articulações, minimiza inflamações e otimiza a recuperação muscular. Este é o primeiro passo para reconstruir sua força e condicionamento físico.
Fase 2: Push + Pull + Legs
Após conquistar a primeira fase, você estará pronto para a Fase 2, onde o treino é dividido em Push, Pull e Legs. Essa estrutura vai levar seu treinamento a um novo patamar, com foco especial nos membros inferiores, proporcionando um desenvolvimento equilibrado e preparando você para encarar treinos mais intensos e alcançar uma performance superior.
Fase 1: Push + Pull
Você vai começar com um treinamento dividido em duas sequências: Empurrar e Puxar. Isso garante um trabalho completo das musculaturas agonista e sinergista, enquanto protege suas articulações, minimiza inflamações e otimiza a recuperação muscular. Este é o primeiro passo para reconstruir sua força e condicionamento físico.
Fase 2: Push + Pull + Legs
Após conquistar a primeira fase, você estará pronto para a Fase 2, onde o treino é dividido em Push, Pull e Legs. Essa estrutura vai levar seu treinamento a um novo patamar, com foco especial nos membros inferiores, proporcionando um desenvolvimento equilibrado e preparando você para encarar treinos mais intensos e alcançar uma performance superior.
Isso garante que o corpo se adapte adequadamente, minimizando o risco de lesões e maximizando os ganhos musculares e de força
Para Quem é o Protocolo Fênix?
Quem está Procrastinando...
Se você tem adiado o início dos seus treinos, este é o empurrão que faltava para começar.
Quem está parado há muito tempo.
Se você já treinou antes, mas está afastado da academia há um bom tempo, este protocolo é perfeito para retomar sua rotina de forma segura e eficaz.
Iniciantes na musculação.
Homens e mulheres que querem começar a treinar da maneira correta, com um plano que garante resultados e evita lesões.
Tudo que Você Tem no Protocolo Fênix
R$ 37
Periodização completa de 8 semanas divididas em 2 fases de treino!
Dúvidas Frequentes do Protocolo Fênix
Esse treino serve para mim?
Esse treino é igual aos outros?
Posso Treinar em Casa?
Como posso tirar dúvidas sobre o treino?
Quando terei acesso ao conteúdo?
Por quanto tempo terei acesso?
Treinador de alta performance com formação no Brasil e Estados Unidos em Nutrição esportiva, educação física e treinamento desportivo, e já monitorou milhares de clientes em mais de 20 países.
Rubens coleciona centenas de títulos ao longo de 20 anos de carreira. Residindo nos Estados é dono de um dos mais visitados canais do Youtube sobre musculação do Brasil, além de ser a escolha de muitos famosos, figuras públicas e influenciadores para cuidar de sua forma física.
Ele ainda atua como arbitro de Musculação da NPC na Florida, além de empreender no segmento com a criação de uma das mais conceituadas consultorias do país, a Overall Team, e da maior plataforma educacional de musculação à distancia, a Universidade Maromba.
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